|
«Стоя на руках — стоя на одной руке и ноге»
|
Из положения «Адхо Мукха Врикшасана», стоя вертикально на ладонях с прямыми ногами, широко разведенными в стороны (фото 264), с выдохом опустить сначала первую и затем вторую прямые ноги в первую сторону, перейти в «Ардха Чандрасану» (упор лежа на боку с опорой на одну прямую руку и одну прямую ногу) (фото 265). В этом положении сделать вдох, затем с выдохом размахнуться поднятой ногой, опуская ее вниз к полу (фото 266), и со вдохом, сильным радиальным махом этой ногой, по обратной траектории через сторону вверх в вертикальной плоскости, используя инерцию ее радиального движения-маха, оторвать опорную ногу от пола и перейти в исходное положение «Адхо Мукха Врикшасана» (вертикальную стойку на ладонях с прямыми ногами, разведенными в стороны) (фото 267).
|
|
 |
 |