RUSENG
Виньясы / межуровневые разнонаправленные / «Головой вниз — головой вверх» / «Сидя на полу с Лотосом — ...
Универсальная йога

Какие стили Йоги Вы практикуете?
Универсальную Йогу
Айенгар Йогу
Аштанга- Виньяса Йогу
Пауэр Йога
Виньяса-Флоу Йога
Кундалини Йогу
Трай Йогу
Ха-Тха Йогу
Вини Йогу
Анусара Йогу
Пьюар Йогу
Другой Стиль

Yoga soft
«Сидя на полу с Лотосом — стоя на предплечьях с Лотосом»

«Стоя на голове и руках (ладонях) в Ширшасане — стоя на ладонях в Бакасане» «Стоя на ладонях в Адхо Мукха Врикшасане — стоя на ладонях в Бакасане»
«Стоя на ладонях с Лотосом в Адхо Мукха Падма Врикшасане — стоя на ладонях с Лотосом в Куккутасане» «Стоя на ладонях — сидя на согнутых коленях и стопах»
«Стоя на ладонях — сидя на бедрах в продольном шпагате» «Стоя на ладонях — сидя на бедрах в поперечном шпагате»
«Стоя на ладонях — стоя на руках с прямыми ногами на плечах» «Сидя на полу с Лотосом — стоя на предплечьях с Лотосом»
«Сидя на полу с Лотосом — стоя на ладонях с Лотосом»

В положении сидя на полу сложить ноги в «Лотос» и, произвольно дыша, поставить руки на пол перед собой, перенести центр тяжести вперед и оторвать ягодицы от пола, поднять «Лотос» в вертикальное положение с опорой на колени. Наклониться и поставить руки на предплечья на пол на ширине плеч (фото 258). В этом положении с выдохом перенести центр тяжести на руки, мощно включить мышцы плечевого пояса и брюшного пресса, оторвать колени от пола и подтянуть их по рукам под мышки в стойке на предплечьях (фото 259). Со вдохом мощно включить прямые мышцы спины и ягодицы, оторвать колени от рук и с выдохом поднять «Лотос» вверх, переходя в «Падма Пинча Маюрасану» — стойку на предплечьях с «Лотосом» (фото 260). В этом положении сделать вдох, с выдохом опустить колени в подмышки (фото 259) и без остановки плавно вернуться в исходное положение с опорой на предплечья и колени вертикального «Лотоса» (фото 258).



Copyright © 2006 - 2025 Universal Yoga, Yoga Soft Group