RUSENG
Виньясы / межуровневые разнонаправленные / «Головой вниз — головой вверх» / «Стоя на ладонях — стоя н ...
Универсальная йога

Какие стили Йоги Вы практикуете?
Универсальную Йогу
Айенгар Йогу
Аштанга- Виньяса Йогу
Пауэр Йога
Виньяса-Флоу Йога
Кундалини Йогу
Трай Йогу
Ха-Тха Йогу
Вини Йогу
Анусара Йогу
Пьюар Йогу
Другой Стиль

Yoga soft
«Стоя на ладонях — стоя на руках с прямыми ногами на плечах»

«Стоя на голове и руках (ладонях) в Ширшасане — стоя на ладонях в Бакасане» «Стоя на ладонях в Адхо Мукха Врикшасане — стоя на ладонях в Бакасане»
«Стоя на ладонях с Лотосом в Адхо Мукха Падма Врикшасане — стоя на ладонях с Лотосом в Куккутасане» «Стоя на ладонях — сидя на согнутых коленях и стопах»
«Стоя на ладонях — сидя на бедрах в продольном шпагате» «Стоя на ладонях — сидя на бедрах в поперечном шпагате»
«Стоя на ладонях — стоя на руках с прямыми ногами на плечах» «Сидя на полу с Лотосом — стоя на предплечьях с Лотосом»
«Сидя на полу с Лотосом — стоя на ладонях с Лотосом»

Из положения стоя вертикально на руках в «Адхо Мукха Врикшасане» с прямыми ногами, широко разведенными в стороны (фото 255), с выдохом плавно опустить ноги вниз в сторону груди (фото 256), медленно положить их на одноименные плечи, перевернуть позвоночник в вертикальное положение, не касаясь тазом пола, опустить его как можно ниже, а голову и стопы прямых ног поднять как можно выше вверх, переходя таким образом в «Титтибхасану» (фото 257). В этом положении сделать вдох, снова перевернуть позвоночник, одновременно, не касаясь пола, наклонить голову, грудь и стопы вперед и поднять таз повыше вверх, без остановки мощно включить прямые мышцы спины и ягодицы, оторвать бедра от плеч (фото 256) и с выдохом плавно поднять разведенные прямые ноги вверх, возвращаясь в исходное положение стоя вертикально на руках в «Адхо Мукха Врикшасане» с разведенными ногами (фото 255).



Copyright © 2006 - 2025 Universal Yoga, Yoga Soft Group