RUSENG
Виньясы / межуровневые разнонаправленные / «Головой вниз — головой вверх» / «Стоя на ладонях — сидя н ...
Универсальная йога

Какие стили Йоги Вы практикуете?
Универсальную Йогу
Айенгар Йогу
Аштанга- Виньяса Йогу
Пауэр Йога
Виньяса-Флоу Йога
Кундалини Йогу
Трай Йогу
Ха-Тха Йогу
Вини Йогу
Анусара Йогу
Пьюар Йогу
Другой Стиль

Yoga soft
«Стоя на ладонях — сидя на бедрах в поперечном шпагате»

«Стоя на голове и руках (ладонях) в Ширшасане — стоя на ладонях в Бакасане» «Стоя на ладонях в Адхо Мукха Врикшасане — стоя на ладонях в Бакасане»
«Стоя на ладонях с Лотосом в Адхо Мукха Падма Врикшасане — стоя на ладонях с Лотосом в Куккутасане» «Стоя на ладонях — сидя на согнутых коленях и стопах»
«Стоя на ладонях — сидя на бедрах в продольном шпагате» «Стоя на ладонях — сидя на бедрах в поперечном шпагате»
«Стоя на ладонях — стоя на руках с прямыми ногами на плечах» «Сидя на полу с Лотосом — стоя на предплечьях с Лотосом»
«Сидя на полу с Лотосом — стоя на ладонях с Лотосом»

Из положения стоя вертикально на руках в «Адхо Мукха Врикшасане» с прямыми ногами, разведенными широко в стороны (фото 251), с выдохом медленно опустить ноги вниз в сторону груди (фото 252), плавно поставить стопы на пол (фото 253) и развести их широко в стороны, переходя таким образом в «Сама Конасану» (поперечный шпагат) (фото 254). В этом положении сделать вдох, оторвать таз от пола, одновременно подтянуть прямые ноги по полу друг к другу (фото 253), без остановки перенести центр тяжести на руки и оторвать носки ног от пола в воздух (фото 252). С выдохом мощно включить прямые мышцы спины и ягодицы, плавно поднять разведенные прямые ноги вверх и вернуться в исходное положение стоя вертикально на руках в «Адхо Мукха Врикшасане» с разведенными ногами (фото 251).



Copyright © 2006 - 2025 Universal Yoga, Yoga Soft Group