RUSENG
Виньясы / межуровневые разнонаправленные / «Головой вниз — животом вниз» / «Стоя на предплечьях — в ...
Универсальная йога

Какие стили Йоги Вы практикуете?
Универсальную Йогу
Айенгар Йогу
Аштанга- Виньяса Йогу
Пауэр Йога
Виньяса-Флоу Йога
Кундалини Йогу
Трай Йогу
Ха-Тха Йогу
Вини Йогу
Анусара Йогу
Пьюар Йогу
Другой Стиль

Yoga soft
«Стоя на предплечьях — в упоре лежа на согнутых руках и носках»

«Стоя на голове и руках — в упоре лежа на согнутых руках и носках» «Стоя на предплечьях — в упоре лежа на согнутых руках и носках»
«Стоя на ладонях — в упоре лежа на согнутых руках и носках» «Стоя на ладонях пальцами вперед — в упоре лежа на ладонях пальцами вперед»
«Стоя на ладонях пальцами назад — в упоре лежа на ладонях пальцами назад»

В положении стоя вертикально на предплечьях в «Пинча Маюрасане» (фото 221), напрячь все мышцы ног, туловища и шеи одновременно и жестко зафиксировать это положение тела. С выдохом немного наклонить прямые ноги в сторону груди и сместить центр тяжести закрепощенного тела в эту же сторону, тормозя руками его опускание (фото 222), как можно более плавно и медленно перейти в «Чатуранга Дандасану» (упор лежа на согнутых руках и носках) (фото 223), в самом конце этого опускания быстро перескочить руками из исходного опорного положения на предплечьях в положение ладонями на полу на ширине плеч, как в «упоре лежа». Кроме того, в момент касания носками пола пальцы ног должны быть направлены вперед и таз немного приподнят вверх относительно линии ног и туловища, с целью компенсации движения таза вниз по инерции.



Copyright © 2006 - 2025 Universal Yoga, Yoga Soft Group