RUSENG
Виньясы / межуровневые разнонаправленные / «Головой вверх — на боку» / «Стоя на коленях и носках ...
Универсальная йога

Какие стили Йоги Вы практикуете?
Универсальную Йогу
Айенгар Йогу
Аштанга- Виньяса Йогу
Пауэр Йога
Виньяса-Флоу Йога
Кундалини Йогу
Трай Йогу
Ха-Тха Йогу
Вини Йогу
Анусара Йогу
Пьюар Йогу
Другой Стиль

Yoga soft
«Стоя на коленях и носках — в упоре лежа на боку на одной согнутой руке, одном колене и носке»

«Стоя на коленях и носках — в упоре лежа на боку на одной согнутой руке, одном колене и носке» «Стоя на прямых ногах — в упоре лежа на боку на одной согнутой руке»

В положении стоя на коленях и носках с опущенными вдоль туловища руками, поднять одну прямую руку и вытянуть ее в сторону на уровне плеч (фото 214). При этом согнуть ее запястье так, чтобы ладонь была направлена в сторону, а пальцы были направлены вверх. Напрягая все мышцы ног, рук, туловища и шеи одновременно, жестко зафиксировать это положение тела. Со вдохом, смещая центр тяжести закрепощенного тела в сторону поднятой руки, как можно более плавно упасть в эту сторону на ладонь, упруго сгибая руку после момента касания ладонью пола и в уступающей фазе мышцами руки максимально тормозя и смягчая падение. Перейти таким образом в «упор лежа на боку на одной согнутой руке, одном колене и носке» (фото 215). В этом положении сделать вдох и с выдохом мощным взрывным импульсом оттолкнуться опорной рукой от пола, подбросить прямое тело в воздух и, улавливая точку равновесия, остановиться в исходном положении стоя на коленях и носках с одной рукой, вытянутой в сторону на уровне плеч (фото 214).

Затем поменять положение рук и выполнить такое же падение и отталкивание во вторую сторону.



Copyright © 2006 - 2025 Universal Yoga, Yoga Soft Group