RUSENG
Виньясы / межуровневые разнонаправленные / «Головой вверх — животом вниз» / «Стоя на коленях и носках ...
Универсальная йога

Какие стили Йоги Вы практикуете?
Универсальную Йогу
Айенгар Йогу
Аштанга- Виньяса Йогу
Пауэр Йога
Виньяса-Флоу Йога
Кундалини Йогу
Трай Йогу
Ха-Тха Йогу
Вини Йогу
Анусара Йогу
Пьюар Йогу
Другой Стиль

Yoga soft
«Стоя на коленях и носках — в упоре лежа на согнутых руках, коленях и носках»

«Стоя на коленях и носках — в упоре лежа на согнутых руках, коленях и носках» «Стоя на прямых ногах — в упоре лежа на согнутых руках»

В положении стоя на коленях и носках поднять прямые руки и вытянуть их перед собой на ширине плеч (фото 210). При этом согнуть запястья так, чтобы ладони были направлены вперед, а пальцы — вверх. Напрягая все мышцы ног, рук, туловища и шеи одновременно, жестко зафиксировать это положение тела. Со вдохом, смещая центр тяжести закрепощенного тела вперед, как можно более плавно упасть вперед на ладони, упруго сгибая руки после момента касания ладонями пола и в уступающей фазе мышцами рук максимально тормозя и смягчая падение. Перейти таким образом в «упор лежа на согнутых руках, коленях и носках» (фото 211). В этом положении сделать вдох и с выдохом мощным импульсом выпрямить руки и оттолкнуться от пола, подбрасывая закрепощенное тело в воздух и улавливая точку равновесия, остановиться в исходном положении стоя на коленях и носках с руками, вытянутыми перед собой на ширине плеч (фото 210).



Copyright © 2006 - 2025 Universal Yoga, Yoga Soft Group