Стоя вертикально в «Саламба Ширшасане II» (на голове и ладонях) (фото 208), с очередным выдохом, осторожно и точно балансируя туловищем, поднять руки вверх и прижать их к туловищу по бокам, переходя в «Нираламба Ширшасану» (стойку на голове без рук) (фото 209). Со вдохом опустить руки на пол в исходное положение, возвращаясь в «Саламба Ширшасану II» (вертикальную стойку на голове и ладонях) (фото 208), и т. д.
Чтобы не травмировать кожу головы, эту Виньясу лучше делать с опорой головы на специальную подушечку, сделанную в виде шапочки из упругого материала (например, из пенофторополиуретана — материала, из которого делаются маты-татами для борьбы дзю-до) так, чтобы одна ее сторона была вогнутой и точно повторяла овал головы, а вторая была плоской — для соприкосновения с поверхностью пола. Такую подушечку нужно класть плоской стороной на пол, а в вогнутую сторону ставить голову.