RUSENG
Виньясы / межуровневые однонаправленные / «Головой вниз» / «Стоя на макушке и кистях ...
Универсальная йога

Какие стили Йоги Вы практикуете?
Универсальную Йогу
Айенгар Йогу
Аштанга- Виньяса Йогу
Пауэр Йога
Виньяса-Флоу Йога
Кундалини Йогу
Трай Йогу
Ха-Тха Йогу
Вини Йогу
Анусара Йогу
Пьюар Йогу
Другой Стиль

Yoga soft
«Стоя на макушке и кистях — стоя на голове (макушке) без рук»

«Стоя на плечах и затылке — стоя на макушке и кистях (жим шеей)» «Стоя на макушке и предплечьях — стоя на предплечьях (жим трицепсами)»
«Стоя на предплечьях — стоя на локтях» «Стоя на подбородке и предплечьях — стоя на предплечьях (жим плечами)»
«Стоя на предплечьях — стоя на ладонях (жим руками)» «Стоя на подбородке и ладонях — стоя на ладонях (жим руками)»
«Стоя на макушке и ладонях — стоя на ладонях (жим руками)» «Стоя на двух руках (ладонях) — стоя на одной руке (ладони)»
«Стоя на плечах и затылке — стоя на ладонях (жим руками)» «Стоя на макушке и кистях — стоя на голове (макушке) без рук»

Стоя вертикально в «Саламба Ширшасане II» (на голове и ладонях) (фото 208), с очередным выдохом, осторожно и точно балансируя туловищем, поднять руки вверх и прижать их к туловищу по бокам, переходя в «Нираламба Ширшасану» (стойку на голове без рук) (фото 209). Со вдохом опустить руки на пол в исходное положение, возвращаясь в «Саламба Ширшасану II» (вертикальную стойку на голове и ладонях) (фото 208), и т. д.

Чтобы не травмировать кожу головы, эту Виньясу лучше делать с опорой головы на специальную подушечку, сделанную в виде шапочки из упругого материала (например, из пенофторополиуретана — материала, из которого делаются маты-татами для борьбы дзю-до) так, чтобы одна ее сторона была вогнутой и точно повторяла овал головы, а вторая была плоской — для соприкосновения с поверхностью пола. Такую подушечку нужно класть плоской стороной на пол, а в вогнутую сторону ставить голову.



Copyright © 2006 - 2024 Universal Yoga, Yoga Soft Group