RUSENG
Виньясы / межуровневые однонаправленные / «Головой вниз» / «Стоя на макушке и ладоня ...
Универсальная йога

Какие стили Йоги Вы практикуете?
Универсальную Йогу
Айенгар Йогу
Аштанга- Виньяса Йогу
Пауэр Йога
Виньяса-Флоу Йога
Кундалини Йогу
Трай Йогу
Ха-Тха Йогу
Вини Йогу
Анусара Йогу
Пьюар Йогу
Другой Стиль

Yoga soft
«Стоя на макушке и ладонях — стоя на ладонях (жим руками)»

«Стоя на плечах и затылке — стоя на макушке и кистях (жим шеей)» «Стоя на макушке и предплечьях — стоя на предплечьях (жим трицепсами)»
«Стоя на предплечьях — стоя на локтях» «Стоя на подбородке и предплечьях — стоя на предплечьях (жим плечами)»
«Стоя на предплечьях — стоя на ладонях (жим руками)» «Стоя на подбородке и ладонях — стоя на ладонях (жим руками)»
«Стоя на макушке и ладонях — стоя на ладонях (жим руками)» «Стоя на двух руках (ладонях) — стоя на одной руке (ладони)»
«Стоя на плечах и затылке — стоя на ладонях (жим руками)» «Стоя на макушке и кистях — стоя на голове (макушке) без рук»

Из положения стоя вертикально в «Саламба Ширшасане II» (на макушке и ладонях) (фото 201) с выдохом сместить ноги немного в сторону спины, опустить локти и грудь ниже к полу, создавая неглубокий поясничный прогиб назад, оторвать макушку от пола, потянуться подбородком вперед и, делая мощный «жим», полностью выпрямить руки и подняться в «Адхо Мукха Врикшасану» (вертикальную стойку на ладонях) (фото 202). Со вдохом плавно согнуть руки и медленно опустить макушку на пол, возвращаясь в исходную в «Саламба Ширшасану II» (фото 201), и т. д.



Copyright © 2006 - 2024 Universal Yoga, Yoga Soft Group