В положении стоя на затылке и плечах в «Саламба Сарвангасане» (фото 188) сделать вдох, задержать дыхание, положить прямые руки со стороны головы ладонями на пол на ширине плеч, наклонить ноги и туловище в сторону головы, смещая в этом направлении центр тяжести (фото 189) и одновременно мощно напрягая заднюю сторону шеи и балансируя руками, оттолкнуться затылком от пола, перекатиться головой по полу, оторвать плечи от пола и перейти таким образом в «Ширшасану» (вертикальную стойку на макушке и кистях) (фото 190). В этом положении сделать выдох, вдох и с выдохом немного наклоняя прямые ноги в сторону лица и заваливая таз в сторону спины, сместить центр тяжести также в сторону спины, без остановки плавно перекатываясь по поверхности головы, опустить плечи на пол (фото 189) и вывести ноги и туловище на вертикальную линию, возвращаясь в исходное положение стоя на затылке и плечах в «Саламба Сарвангасане» (фото 188), и т. д.

На начальном этапе эту Виньясу лучше осваивать на матах, чтобы не травмировать кожу головы.