RUSENG
Виньясы / межуровневые однонаправленные / «Животом вверх» / «Лежа на спине — в упоре ...
Универсальная йога

Какие стили Йоги Вы практикуете?
Универсальную Йогу
Айенгар Йогу
Аштанга- Виньяса Йогу
Пауэр Йога
Виньяса-Флоу Йога
Кундалини Йогу
Трай Йогу
Ха-Тха Йогу
Вини Йогу
Анусара Йогу
Пьюар Йогу
Другой Стиль

Yoga soft
«Лежа на спине — в упоре лежа на одной прямой руке и ногах (жим одной рукой и ногами)»

«Лежа на спине — в упоре лежа на прямых руках и ногах (жим двумя руками и ногами)» «Лежа на спине — в упоре лежа на одной прямой руке и ногах (жим одной рукой и ногами)»

В положении лежа на спине положить ладонь одной руки на пол над одноименным плечом на уровне уха, а другую руку выпрямить и положить на бедро одноименной ноги. При этом ноги согнуть в коленях и поставить подошвы на ширине бедер на пол как можно ближе к ягодицам (фото 186). С мощным выдохом через рот, поднять туловище в «упор лежа на одной прямой руке и ногах» «животом вверх» в «Эка Хаста Урдхва Дханурасану» (фото 187), полностью выпрямляя опорную руку в локте, а ноги — как можно больше в коленях. Со вдохом, плавно сгибая опорную руку и ноги, медленно опустить туловище в исходное положение лежа на спине (фото 186) и т. д.



Copyright © 2006 - 2024 Universal Yoga, Yoga Soft Group