RUSENG
Виньясы / межуровневые однонаправленные / «Животом вверх» / «Лежа на спине — в упоре ...
Универсальная йога

Какие стили Йоги Вы практикуете?
Универсальную Йогу
Айенгар Йогу
Аштанга- Виньяса Йогу
Пауэр Йога
Виньяса-Флоу Йога
Кундалини Йогу
Трай Йогу
Ха-Тха Йогу
Вини Йогу
Анусара Йогу
Пьюар Йогу
Другой Стиль

Yoga soft
«Лежа на спине — в упоре лежа на прямых руках и ногах (жим двумя руками и ногами)»

«Лежа на спине — в упоре лежа на прямых руках и ногах (жим двумя руками и ногами)» «Лежа на спине — в упоре лежа на одной прямой руке и ногах (жим одной рукой и ногами)»

В положении лежа на спине положить ладони на пол на ширине плеч на уровне ушей, а ноги согнуть в коленях и поставить подошвы на ширине бедер на пол как можно ближе к ягодицам (фото 184). С мощным выдохом через рот, поднять туловище в «Урдхва Дханурасану» (упор лежа на прямых руках и ногах «животом вверх») (фото 185), полностью выпрямляя руки в локтях, а ноги как можно больше выпрямляя в коленях. Со вдохом плавно согнуть руки и ноги и медленно опустить туловище в исходное положение лежа на спине (фото 184) и т. д.



Copyright © 2006 - 2024 Universal Yoga, Yoga Soft Group