RUSENG
Виньясы / межуровневые однонаправленные / «Животом вниз» / «Упор лежа на одной прямо ...
Универсальная йога

Какие стили Йоги Вы практикуете?
Универсальную Йогу
Айенгар Йогу
Аштанга- Виньяса Йогу
Пауэр Йога
Виньяса-Флоу Йога
Кундалини Йогу
Трай Йогу
Ха-Тха Йогу
Вини Йогу
Анусара Йогу
Пьюар Йогу
Другой Стиль

Yoga soft
«Упор лежа на одной прямой руке — упор лежа на одной согнутой руке (жим одной рукой)»

«Упор лежа на прямых руках — Чатуранга Дандасана (жим двумя руками)» «Упор лежа на одной прямой руке — упор лежа на одной согнутой руке (жим одной рукой)»

В положении «упор лежа на одной прямой руке» положить ладонь другой руки на бедро одноименной ноги (фото 180), зафиксировать мышцами положение туловища, шеи, ног и руки на бедре в горизонтальной плоскости и в дальнейшем при исполнении этой Виньясы их не сгибать и по возможности не поворачивать. С очередным вдохом через нос, плавно согнуть опорную руку в локте, медленно переходя в «упор лежа на согнутой руке» (фото 181). И с мощным выдохом через рот выпрямить опорную руку в локте, возвращаясь в исходное положение «упор лежа на одной прямой руке» (фото 180), и т. д.



Copyright © 2006 - 2024 Universal Yoga, Yoga Soft Group