В положении «упор лежа на прямых руках» (фото 178) зафиксировать мышцами положение туловища, шеи и ног на одной прямой линии и в дальнейшем при исполнении этой Виньясы их не сгибать. Со вдохом через нос плавно согнуть обе руки в локтях, медленно опуская тело в «Чатуранга Дандасану» (упор лежа на согнутых руках) (фото 179). Из этого положения с мощным выдохом через рот выпрямить обе руки в локтях и поднять тело в исходный «упор лежа на прямых руках» (фото 178) и т. д.