На продвинутых этапах практический тренинг охватывает все, что есть в жизни, поэтому говорить о времени тренинга можно только в контексте начального этапа, когда речь идет о тренировочном времени, предназначенном для специальных упражнений начинающего.

Выбирая время для такого тренинга, нужно понимать и учитывать особенности планетарных и биологических ритмов в тот или иной период суток. Утром активность возрастает и достигает максимума с 11-00 до 13-00.

Затем начинается спад, который достигает минимума в период от 15-00 до 16-00. После чего снова начинается рост активности, достигающий максимума с 17-00 до 19-00. А затем опять следует спад, переходящий в период сна ночью. При этом вечерний всплеск активности обычно бывает по уровню ниже дневного.

Ранним утром более эффективным будет результат после исполнения психоэнергетических комплексов типа Сурья Намаскар («Приветствие Солнца») или движений Шива Ната (Танца Шивы), дыхательных и созерцательных практик. Хорошие результаты в это время могут быть получены после использования таких общеукрепляющих техник, как утренний бег, плавание и закаливание.

В полдень можно развивать любые физические качества, будь то сила, гибкость, координация, быстродействие или выносливость.

Вечером наилучшим образом получаются упражнения на гибкость и глубокое расслабление. Неплохие результаты могут быть достигнуты при выполнении психоэнергетических комплексов типа Чандра Намаскар («Приветствие Луны»), дыхательных и созерцательных упражнений.

К сожалению, большинство занимающихся вынуждены руководствоваться не наиболее подходящим для тренинга временем, а наличием свободного времени как такового, не занятого работой или семьей. На первый взгляд, с этим ничего не поделаешь, но среди тех, кто уже проникся Духом Традиции Йоги, распространено представление, что главным в их жизни является Путь. А рабочие и другие обязанности становятся средством обеспечения больших возможностей и повышения эффективности на этом Пути и видом практического использования йогических наработок не в специальных «тепличных» условиях тренировочного зала, а в реальной жизни.

Многие из тех, кто уже давно практикует техники Йоги, видоизменяют всю свою жизнь и организуют распорядок своего рабочего дня так, что он подстраивается под тренинг, а не наоборот.

Но идеальным, конечно же, является редкое сочетание личной творческой заинтересованности и профессиональных обязанностей. Только в таких условиях расцветает все лучшее, что есть в человеке, и реализуется то, ради чего он рожден.

В каких бы условиях вы ни находились, полезным будет помнить и учитывать некоторые особенности соотношения времени суток и получаемых результатов.

Во всех школах Йоги наилучшим для практики считается время смены дня и ночи. Утром — это час до восхода Солнца и час после восхода. А вечером — час до заката Солнца и час после заката. В это время происходит глубинная психоэнергетическая трансформация в подсознании, настолько мощная, что связанные с ней процессы трудно не заметить даже самым «бесчувственным» индивидам. Это время активизации организующей Силы.

В это время состояние сознания становится биполярным. Не активно-пробужденным, как днем, и не пассивно-сонным, как ночью. Связь сознательных и бессознательных функций образует нечто одно — недвойственное. В это время легко дается сознательное проникновение в подсознание, отслеживание действия подсознательных программ и их перепрограммирование по необходимости, с чем связаны быстрый прогресс и способность адаптироваться к любым условиям. В этом заложен шанс выживания хотя бы отдельных представителей человечества.

Все материальные оболочки и ритмы человеческого существа являются такими, какие они есть, будучи управляемыми программами из подсознания. Причем они составляют не менее 95% всей жизнедеятельности любого «нормального человека».

Может быть, это не имеет разумного смысла, но если даже и принять ускорение прогресса человеческой цивилизации как необходимое и полезное, то преодоление отставания биологической основы человека от предъявляемых к нему требований возможно только через сознательное биопрограммирование и замену устаревших программ на более совершенные. Природа человеческого существа выверена тысячелетиями эволюционного отбора. И поэтому невозможно безошибочное внедрение в столь древний и отлаженный механизм. А ответственность и шанс целиком и полностью зависят от способностей и осторожности того, кто решился «дрессировать Зверя»...

Тем, у кого получается тренироваться только вечером, нужно строить тренировочный алгоритм так, чтобы не происходило чрезмерного перевозбуждения нервной системы перед сном. Нарушение этого правила может приводить к тому, что допоздна не хочется спать (а как известно, ложиться спать после десяти вечера — вредно для здоровья). Кроме того, как правило, хочется поесть, что перед сном также крайне вредно и быстро ведет к заболеванию внутренних органов. Поэтому, если другой возможности нет, нужно обращать внимание на то, чтобы не перевозбуждаться в ходе вечерней тренировки, использовать на этапе ее завершения специальные расслабляющие упражнения, способствующие торможению нервной системы, и не есть на ночь (в крайнем случае, ограничиться только жидкой и легкой пищей — такой, например, как мед, растворенный в теплой воде, притупляющий голод и жажду, — и только). Еда на ночь, кроме вреда здоровью, способствует также ожирению, зашлаковыванию, изменению массы и пропорций тела, что ограничивает прогресс в тренинге.

Вечерняя тренировка будет более качественной, если удастся поспать перед ней, что способствует взаимодействию сознания и подсознания, как и в период после ночного сна.

Из всего вышеизложенного становится понятным и совершенно очевидным, что утром все эти проблемы и трудности исчезают сами по себе.

Во-первых, утренняя тренировка совершается сразу же после сна. При этом нет необходимости тратить дополнительное время на отдых, который желателен перед вечерней тренировкой. Организм свеж и восстановлен. И взаимоотношения сознания и подсознания наиболее благоприятны.

Во-вторых, активизация внутренних ритмов после тренинга совершенно не противоречит необходимостям предстоящего дня и, наоборот, чаще всего способствует эффективным и плодотворным действиям.

В-третьих, желание поесть после тренировки ненавязчиво утоляется безвредным утренним завтраком. При этом появляется возможность легко контролировать время вечернего приема пищи и кушать пораньше, что способствует похудению, снижению количества шлаков в организме, очищению энергетических каналов и утончению пропорций тела. А это, в свою очередь, значительно ускоряет прогресс в тренинге.

И в-четвертых, день становится длиннее, так как те, кто спит в период с 21-00 до 2-00, высыпаются за меньшее время, чем те, кто ложится спать после полуночи. Запомните: утро начинается вечером. Когда вы пораньше ложитесь спать, закладывая основу для хорошего самочувствия утром и полноценного тренинга.

Вышеизложенное касается в основном непрофессионалов, для которых даже одна тренировка в день — подарок Судьбы. Что же касается тех, кто посвятил Традиции Йоги свою жизнь, то их режим дня включает не один, а несколько специализированных тренировочных циклов в разное время суток, которые по мере совершенствования мастерства постепенно переходят в Особый круглосуточный тренинг с чередованием специальных условий и Реальных («Боевых») Действий в соответствии с требованиями жизни. При этом сон, полностью или частично, замещается специальными релаксационными и созерцательными практиками.

Непрофессионалы не могут себе позволить более одного (даже непродолжительного) тренировочного цикла в день. И для них вполне достаточно иметь один полноценный тренировочный цикл каждый день. Тем более что их уровень тренированности не позволил бы организму успевать восстанавливаться в промежутках между двумя полноценными тренировками в течение одного дня, если бы они попробовали это делать. Это привело бы рано или поздно к перетренированности и срыву в практике. Если же проводить короткие тренировки, то в их алгоритм не входит необходимое количество упражнений, способное создать достаточную нагрузку для развития выносливости, перехода ко второму дыханию и роста Личной Силы (прогресса тренировочной формы) и тому подобных эффектов, проверенных веками тренировочного опыта во всех школах мира. Более того, короткие тренировочные комплексы не могут вместить в себя всех обязательных упражнений, необходимых для всесторонней проработки даже основных элементов тела и психоэнергетической структуры. Такие тренировки стали бы ограниченными и неполноценными.

Очень и очень желательно тренироваться в одно и то же время суток, чтобы организм привык к определенному режиму. Тогда его биологические ритмы будут подстраиваться и активизироваться во время тренинга. Будет происходить рост тренировочной формы и, следовательно, рост Силы, что открывает новые горизонты для эволюции сознания.

По большому счету, продолжительность одного тренировочного цикла — вещь совершенно индивидуальная и зависит от множества факторов, таких, как исходное состояние занимающегося, его общая тренировочная форма, опытность, скорость практики, цель тренинга и имеющиеся условия.

Для тех, кого устраивает «профилактический» подход и «победа над простудами», достаточными могут оказаться два-три тренировочных цикла в неделю.

Тренироваться же один раз в неделю или еще реже не следует вообще. В таком режиме каждая тренировка будет означать только стресс, связанный с регулярными крепотурами и прочими неприятностями.

Недопустимо «выхолащивать» методику и условия тренинга, адаптируя их к собственной «недоразвитости», а наоборот, нужно развивать себя и организовывать свою жизнь, приводя ее в соответствие с идеалами Традиции Йоги.