В режиме самосопротивления могут выполняться любые уп- ражнения, производные от «жимов», но при этом, кроме веса тела, мышцы преодолевают сопротивление мышц-антагонистов. При этом они чередуются. Сначала доминирует одна сторона, а затем другая. Так, например, можно сгибать руку в локтевом суставе, одновременно напрягая и бицепс, и трицепс. В этой борьбе между собой они побеждают по очереди.

Существует также группа упражнений, в которых режим самосопротивления присутствует в динамике вращения в суставах. Это происходит, например, при вращении с самосопротивлением в любом из суставов рук, ног, поясницы или шеи.

В борьбе с самосопротивлением мышц всегда достигается вибрирующий эффект. Энергия мощно приливает к суставным центрам, вокруг которых осуществляется это движение. Она питает ткани, способствует их согреванию и восстановлению после упражнений с использованием глубокой гипермобильности.