В процессе тренировочного развития преодолеваются семь ви- дов физических ограничений: гибкости, статической и динамической силы, статической и динамической выносливости, координации и реакции.

Исходя из этого, становится понятной расстановка акцентов в применении тех или иных упражнений. Так, например, существует принципиальная разница между статическими формами — Асанами, фиксируемыми внутри «Границы Предельного Круга Подвижности» без стремления ее преодолеть, и Асанами, ориентированными на преодоление этой «Границы». Первые имеют в основном временное ограничение и развивают, прежде всего, статическую силу и выносливость. А вторые, кроме временного ограничения, имеют также ограничение подвижности, связанное с болевыми сигналами и другими реакциями растянутых элементов тела. И, кроме статической силы и выносливости, они развивают также подвижность в тех или иных суставах.

Упражнения, развивающие статическую силу и выносливость или динамическую, принципиально отличаются, так как при их исполнении задействуются разные мышечные волокна (соответственно, белые или красные). И продолжительная статическая тренировка с использованием только Асан не развивает динамическую силу и выносливость. Так же, как динамическая тренировка с использованием большого числа Виньяс не развивает статическую силу и выносливость.

Упражнения, развивающие координацию и реакцию, не требуют значительных физических усилий или глубокой гибкости, так как они развивают, в первую очередь, управляющие центры мозга, нервную систему и механизмы реагирования мышц, а не силу или гибкость. И эти качества лучше достигаются не практикой Асан или Виньяс, а совершенствованием движений Шива Ната (Танца Шивы).