RUSENG
Виньясы / специализированные непредельные / «Головой вниз» / «Стоя на плечах и затылке ...
Универсальная йога

Какие стили Йоги Вы практикуете?
Универсальную Йогу
Айенгар Йогу
Аштанга- Виньяса Йогу
Пауэр Йога
Виньяса-Флоу Йога
Кундалини Йогу
Трай Йогу
Ха-Тха Йогу
Вини Йогу
Анусара Йогу
Пьюар Йогу
Другой Стиль

Yoga soft
«Стоя на плечах и затылке»

«Стоя на плечах и затылке» «Стоя на голове»

Стоя вертикально на плечах и затылке, с ладонями на спине в «Саламба Сарвангасане I» (фото 276), с выдохом выпрямить обе руки и опустить их на пол за спиной на ширине плеч, переходя в «Саламба Сарвангасану II» (фото 277). Со вдохом радиально в плоскости одноименного плеча поднять одну прямую руку вверх вдоль туловища и с выдохом опустить ее на пол за голову (фото 278). Затем со вдохом по обратной траектории снова поднять эту же руку вверх вдоль туловища и с выдохом вернуть ее на пол за спину в «Саламба Сарвангасану II» (фото 277). Затем повторить такие же движения другой рукой. После чего в плоскостях одноименных плеч со вдохом одновременно поднять обе руки радиально вверх вдоль туловища, переходя в «Нираламба Сарвангасану II» (фото 279), и с выдохом опустить их на пол за голову на ширине плеч, переходя в «Нираламба Сарвангасану I» (фото 280). Затем со вдохом по обратной траектории снова поднять руки вверх вдоль туловища в «Нираламба Сарвангасану II» (фото 279) и с выдохом вернуть их на пол за спину в «Саламба Сарвангасану II» (фото 277). После чего со вдохом радиально через стороны по полу переместить обе руки в стороны на линию плеч в «Нираламба Сарвангасану III» (фото 281) и, с выдохом продолжая это движение, переместить руки за голову и зафиксировать их на полу на ширине плеч в «Нираламба Сарвангасане I» (фото 280). Затем со вдохом по обратной траектории снова переместить обе руки в стороны на линию плеч в «Нираламба Сарвангасану III» (фото 281) и с выдохом, продолжая это движение, переместить руки за спину и зафиксировать их на полу на ширине плеч в «Саламба Сарвангасане II» (фото 277). Из этого положения согнуть руки в локтях, поставить ладони на спину, возвращаясь в исходное вертикальное положение стоя в «Саламба Сарвангасане I» (фото 276).



Copyright © 2006 - 2019 Universal Yoga, Yoga Soft Group