RUSENG
Статьи / Самостоятельный тренинг
Универсальная йога

Какие стили Йоги Вы практикуете?
Универсальную Йогу
Айенгар Йогу
Аштанга- Виньяса Йогу
Пауэр Йога
Виньяса-Флоу Йога
Кундалини Йогу
Трай Йогу
Ха-Тха Йогу
Вини Йогу
Анусара Йогу
Пьюар Йогу
Другой Стиль

Yoga soft
Самостоятельный тренинг

Автор - Президент Киевской Федерации Йоги Андрей Лаппа

 

Самостоятельный тренинг может исполняться как по заранее заданной программе, так и спонтанно. Спонтанная практика как правило возвращает неопытных практиков к мыслям о чем-то постороннем и заурядном. Поэтому на начальном этапе более полезным является тренинг по заранее заданной программе. Спонтанная же практика становится полезной и эффективной только после того, как накоплен достаточный опыт контроля своего внимания и внутренних психоэнергетических процессов в ходе заранее заданных тренировочных программ. Заранее заданная программа может быть составлена как учителем, так и учеником.

В ходе самостоятельной тренировки, практикующий совмещает в себе качества учителя и ученика одновременно. И от того насколько хорошо это удается, зависит результативность практики.

Самостоятельная практика профессиональных учителей качественно отличается от самостоятельной практики начинающих прежде всего глубиной знания того, что собственно и как нужно делать. Это не означает, что начинающие не могут самостоятельно составлять себе тренировочные программы и самостоятельно тренироваться. Если нет возможности получить индивидуальную тренировочную программу от авторитетного учителя или просто интересно поэкспериментировать самостоятельно. То, составляя для себя такую программу самостоятельно, прежде всего не следует бояться. И, как бы не казалось, что знаний не достаточно, не нужно сомневаться в себе. Пределов совершенству нет. И может быть по сравнению с кем-то другим, Вы знаете гораздо больше. Поэтому используйте все, что Вам известно о практике Йоги в данный момент. И не думайте, что произойдет что-то страшное, если Ваша тренировочная программа окажется в чем-то не совершенной.

Как бы ни был опытен, авторитетный учитель, в абсолютных категориях он, так же как и Вы, не совершенен по отношению к Единому и он, так же как и Вы, не сможет идеально учесть всех существующих связей Мироздания. Хотя программа Вашего учителя и может быть, более совершенной, чем Ваша, т.к. он имеет больший практический опыт чем Вы.

Если Вы будете использовать программу, составленную Вашим учителем, то эта программа будет способствовать развитию качеств и состояний сознания, присущих и доступных Вашему учителю. Это будет поворачивать направление вашей судьбы (Кармы). Такой поворот Кармы может быть как положительным, так и отрицательным. Причем не только для учеников, но и для учителей. Что зависит от синхронизации миссии рождения (Дхармы) учителя и ученика и лидирующих Духов-водителей для каждого из них.

Если же Вы будете практиковать самостоятельно созданные программы, то они будут опираться на Ваши собственные кармические мотивации и предрасположенности при выборе целей и средств их достижения. Это не означает, что Ваши мотивации и предрасположенности чем-то лучше мотиваций и предрасположенностей Вашего учителя, часто оказывается наоборот. Но действуя самостоятельно, вы быстрее осознаете себя и освободитесь от своей Кармы. Вам не придется вовлекаться в чужую Карму и Вы быстрее станете сознательным и независимым. Поймете истинный смысл и качественные отличия упражнений Йоги. Если Вы стары в Духе по рождению, то может быть очень скоро, Вы станете более опытным, чем Ваш учитель в вопросах, о которых он даже не подозревает.

Поэтому верьте в себя и не бойтесь ошибок. Только не забудьте при этом быть всегда предельно бдительными и осторожными, идя на встречу Неизвестному. И, даже если Вы совершите ошибку, забыв об этом предупреждении, то и в этом случае отрицательные результаты дадут Вам только положительные осознания.

Итак, если Вы имеете заранее заданную тренировочную программу, составленную Вашим учителем или Вами самостоятельно, то до ее исполнения хорошо усвойте все ее составляющие и после этого верьте в ее совершенство. В данный момент Вашей жизни у Вас все равно нет другой программы. Поэтому приступая к ее исполнению, не сомневайтесь, выполняйте ее без колебаний и будьте бдительными.

Важно исполнять все ее элементы заранее заданной программы (Асаны, Виньясы, Дришти, Мудры и др.) слитно, в виде неразрывного, "плотно упакованного" комплекса. Допустимы только сознательные запланированные в тренировочной программе остановки.

На начальном этапе не оправдано прерывать алгоритм тренировки непредусмотренными бессознательными расслаблениями и всевозможными отвлечениями внимания на посторонние мысли, чувства или окружающие предметы. В бодрствующем состоянии наше внимание воспринимает информацию в виде непрерывного потока ощущений - информационных кодов, текущих извне, сквозь органы чувств и изнутри, порождаемых физиологическими, психоэнергетическими и мыслительными процессами нашего существа. У большинства "нормальных людей" поток восприятия не упорядочен и внимание нестабильно, в сознание поступает смесь обрывков внешней и внутренней информации. Можно проиллюстрировать подобную ситуацию в процессе тренировки в группе начинающих таким характерным примером. Фрагмент мысленно-чувственного потока восприятия в сознании новичка: "…Эка, инструктор изогнулся?! Не понял?...А-аа, это туда, а это сюда… и дышать спокойно…Ох, блин, попробуй дотянись…больно…Облом…А что это у меня на большом пальце ноги?...Никогда его так близко не видел…почесать…Кайф…Птицы за окном поют…Весна… Нафига я сюда пришел корчиться? Лучше бы пошел к друзьям…или погулять на природу…И нужно многое еще успеть сделать сегодня…" Астральный шлепок по затылку. Инструктор стоит рядом и говорит: "Соберись! Не отвлекайся".

Если в процессе самостоятельной тренировки начинающего, нет стороннего наблюдателя в виде инструктора, то такой неустойчивый поток восприятия новичка может продолжаться довольно долго, время будет бесполезно потеряно в "ленивых зависаниях" в бесполезных положениях и закончится это скорее всего прерыванием практики. А получаемый после тренинга результат будет подводить весьма печальный итог всей сумме основных и инородных сигналов, транслированных в сознание.

Устранение смешивания полезной информации самосознания с посторонними ощущениями и мыслями в процессе тренировки и упорядочивание потока восприятия, значительно повышает мощность и эффективность практики. А в результате достигается главное, ради чего собственно совершается тренинг в Йоге - высокий уровень сознательности, психоэнергетическая наполненость, контроль внимания и мышления (Пратьяхара, Дхарана, Дхьяна), уравновешенность сознания (Самадхи) и духовное освобождение (Мокша).

Исполнение всех элементов тренировочной программы слитно, мощно и без остановки является гарантом ее максимальной эффективности. В противном случае, неудовлетворительные результаты могут иметь место не потому, что программа была несовершенной, а прежде всего потому, что она прерывалась и смешивалась с посторонними отвлекающими сигналами.

Если в ходе практики накоплен необходимый опыт и достигнут стабильный контроль потока восприятия, то можно приступать к практическому постижению и осознанию спонтанности. Можно позволить вниманию самопроизвольно менять направление и течь, переходя к заранее неизвестным формам тела, ритмам дыхания, психоэнергетическим состояниям, воспоминаниям, фантазиям или окружающим объектам до тех пор, пока не будут проявлены все скрытые мотивации, живущие в подсознании и пока не будет достигнуто равновесие в сознании.

Значительную помощь в этом процессе может оказать интуитивное предчувствие правильного развития событий и правильного направления внимания, способствующих прогрессу в Йоге.

На самом деле сложно с уверенность утверждать, какие именно из спонтанно воспринимаемых внутренних и внешних информационных сигналов является связанными с продвижением и ростом в Йоге, а какие - нет. Порой, на первый взгляд не связанные с основными целями Йоги формы, чувства и мысли, приходящие спонтанно, являются результатом вскрытия и очищения глубинных слоев подсознания, что позволяет осознать важные для духовного роста внутренние процессы и преодолеть проблемы, существовавшие многие годы.

Знание того, что способствует прогрессу в Йоге, а что - нет приходит с практическим опытом самоосознания. И не последнюю роль в понимании того, что является основным для Вас, а что - второстепенным, выполняет интуиция. Поэтому, практикуя спонтанно, прислушивайтесь к тихим подсказкам интуиции и осторожно экспериментируйте.

Спонтанные процессы могут естественно начаться в любой момент исполнения заранее заданной тренировочной программы. Например, это может быть потребность изменить положение тела и компенсировать ощущения в нем другим положением тела. Это может быть новое чувство движения энергии, увлекающее за собой тело в новые Асаны, Виньясы или Мудры. Может быть новая мысль - визуализация формы или действия, которые интересно попробовать. Или что угодно еще… И если это не противоречит Вашей цели в Йоге, то можно позволить всем этим спонтанным процессам происходить. Но, если Вы уже понимаете, на чем основана и как проявляется спонтанность, то лучше всего начинать спонтанную практику с поиска в себе стартовых неуравновешенностей в сознании, используя их силу как начальную мотивацию или стартовый импульс для последующих спонтанных самовыражений в теле, чувствах и уме.

Если начальная мотивация исчерпала себя, то дальнейшее созерцание "внутреннего пространства" позволяет найти другие, более глубокие неуравновешенности и мотивации. И этот процесс продолжается до тех пор, пока не будут освобождены все энергии "сжатых внутренних пружин" и пока не будет достигнута остановка в полном психоэнергетическом равновесии и прекращении видоизменений в сознании (Самадхи).

Отдавая предпочтение тренингу по заранее заданной программе или спонтанному тренингу, не следует забывать о том, что эти два вида практики не заменяют, а дополняют друг друга.

Преимуществом тренинга по заранее заданной программе является высокая эффективность в развитии пока отсутствующих качеств. А недостатком является неполная связь выполняемых упражнений с глубинными процессами в подсознании.

Преимуществом спонтанного тренинга является высокая эффективность в кармическом очищении подсознания и уравновешивании сознания. А недостатком является неэффективность такой практики с точки зрения развития и преодоления имеющихся функциональных границ.

Все спонтанно исполняемые действия управляются волей подсознания и, как правило, осуществляются в пределах доступных функциональных границ и уже имеющихся качеств.

А все намеренно заданные действия управляются сознательной волей и могут быть направлены на преодоление имеющихся функциональных границ и уже приобретенных качеств.

Одной из основных задач йоги является контроль и остановка мышления. По этому, не зависимо от того, какой вид тренинга Вы используете: заранее заданный или спонтанный; не следует ментально анализировать результаты практики в ходе самого тренинга, а лучше это делать после его завершения.

Акцент во время практики должен быть не на мышлении, а на повышении чувствительности восприятия и повышении степени сознательности. Всю получаемую при этом информацию нужно аккумулировать в памяти, просто транслировать ее в память, запоминать без обдумывания. В этом случае аналитическое мышление не будет активизировать и ум и возбуждать видоизменения в сознании (Вритти) в процессе тренировки и останется возможным достижение уравновешенности сознания (Самадхи). Опыт же, полученный в ходе практики не пропадет. Он будет сохранен в памяти и проанализирован после тренировки, а сделанные выводы позволят внести необходимые коррекции в последующие тренировочные программы.





Copyright © 2006 - 2019 Universal Yoga, Yoga Soft Group